2012. február 27., hétfő

2012?

Úgy gondolom, itt az ideje a bloghoz nyúlnom, kicsit ismertetnem veletek az edzéseimet.
3 hónap alapozás a teremben, semmi bringa.... már kicsit kezdtem beszürkülni. Szerencsére jött a jó idő, és hétvégén megejtettem egy 2 és fél órás rájdot, amit nagyon jól bírtam fizikailag. Az erőnlétem jelentősen javult tavalyhoz képest. Az alapgyakorlatokban sikerült feltornásznom magam a haladó-középhaladó szintre. Az erőnléti edzéseket azonban nem szabad hanyagolni, csak azért, mert már értünk el benne sikereket. Érjünk el újabbakat! Folytatódik a történet...
Kezdődik a 4. hónap. A mai edzésen főleg dinamikus alsótest gyakorlatokat, valamint maximális erőfeszítéses felsőtestet is végeztem. A főbb gyakorlatok így néztek ki:


1    Power Jump 3x6/ 50kg
2    Deadlift (Power) 3x6/ 70/80kg
3a  Swing (Power) 3x5/ 24kg
3b  Box Jump 3x5/ 115cm





5a Push Press 3x6/ 60kg
5b Pull Up 3x8/ 12kg

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése