Úgy gondolom, itt az ideje a bloghoz nyúlnom, kicsit ismertetnem veletek az edzéseimet.
3 hónap alapozás a teremben, semmi bringa.... már kicsit kezdtem beszürkülni. Szerencsére jött a jó idő, és hétvégén megejtettem egy 2 és fél órás rájdot, amit nagyon jól bírtam fizikailag. Az erőnlétem jelentősen javult tavalyhoz képest. Az alapgyakorlatokban sikerült feltornásznom magam a haladó-középhaladó szintre. Az erőnléti edzéseket azonban nem szabad hanyagolni, csak azért, mert már értünk el benne sikereket. Érjünk el újabbakat! Folytatódik a történet...
Kezdődik a 4. hónap. A mai edzésen főleg dinamikus alsótest gyakorlatokat, valamint maximális erőfeszítéses felsőtestet is végeztem. A főbb gyakorlatok így néztek ki:
| 1 | Power Jump | 3x6/ 50kg | |||
| 2 | Deadlift (Power) | 3x6/ 70/80kg | |||
| 3a | Swing (Power) | 3x5/ 24kg | |||
| 3b | Box Jump | 3x5/ 115cm |
| 5a | Push Press | 3x6/ 60kg |
| 5b | Pull Up | 3x8/ 12kg |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése